[...] co serie cięzar i odejmowac liczbe powtórzen. z 4-5 serii rozgrzewkowych wystarczy. FIlar pisał kiedys jak przygotowywał swoich zawodników do zawodów i rozpisywał CM na rozgrzewke przed zawodami. pamietam, ze zaczynał chyba od 15 czy 20 powtórzen, a te ostatnie serie rozgrzewkowe były na 2-4 powt, potem maks. a po co sprawdzać maks na biceps ?
Myślę że więcej na temat diety dowiedziałbyś się w dziale o suplach lub odżywianiu. Ja mogę powiedzieć że ze swojej strony praktycznie jem wszystko,czyli dużo czerwonego mięsa,frytki,ziemniaki itp. Jedzenia trójboisty czy wyciskacza powinno zawierać sporo węglowodanów przynajmniej w trakcie ciężkich treningów. Przed zawodami jeśli masz nadwagę to [...]
w 3tyg. z 22%-6%, wez taka rozpiske sprzedaj ronniemu to sie wytnie w miesiac przed zawodami z duzego fatu (4 tyg. zamiast 3 bo mniej zdolny od adasia jest ). T4 jest ok, ale trzeba wieksza dawke, zeby widocznie ruszylo albo stacknac z clenem/salli - wtedy super palenie.
12h przed zawodami zacznij pic zelatyne spozywcza 100g co 3h :D jezeli wystapia jakies dolegliwosci to zmniejsz dawke i daj wiekszy odstep sposob ten wynika z legendy starych weteranow hehe nie wiem na ile jest to prawdziwe ale chyba warto sprobowac :D w usa na boardach mozna spotkac preparat jakoby 'oczyszczajacy' [...]
REGULAMIN III OTWARTYCH MISTRZOSTW LUBANIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC CEL: Celem Otwartych Mistrzostw Lubania w Wyciskaniu Sztangi Leżąc jest popularyzacja sportów siłowych i ogólnej aktywności fizycznej wśród uczniów szkół ponadgimnazjalnych i dorosłych. UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody odbywają się w jednej konkurencji – wyciskanie sztangi leżąc. W [...]
no to tak... Sam uprawiam wspinaczke od 4 lat;D Forma jest bardzo bardzo dobra... Z suplki które biore to: stała suplementacja: bcaa glutamina carbo omega3 witaminki przed zawodami: kreatyna(zazwyczaj mono+jabłko) aakg no i standardowo witaminki, zma, mzb Raz na jakić czas redukcja: spalacz(bardzo lajtowy) białeczko bcaa zma, mzb witaminy Gdy [...]
z moich doswiadczeń jesli chodzi o sw to są dwa rozsadne sposoby branie 1. cykl w zależności od tego co chcemy zrobic przed zawodami (masa, siła, wytrzymałośc) i tu z powodzeniem sprawdzaja się zwykłe cykle 2. dla bardziejzaawansowanytch mniejsze dawki ale dłuższy okres żeby właśnie wytrzymac ćięzkie treningi i np. trzymac wage, i zasadniczo [...]
sporo jak na taki wiek w październiku tyle pchnołem przed zawodami a ty skoro masz 16 lat to trenuj może szkoda tego zmarnować
zolo nie spinaj sie bralem m-drola z neo i dragona pare razy przed zawodami i porównuję to do antka
może i masz troche racji , mam wgląd co morfologii znajomych na cyklu , grubszym np przed zawodami i akurat jeśli o nią chodzi to wszystko w normach a leci combo 4-5 środków.
to ze cwiczysz nijak ma sie z profesjonalnym cyklem rzezbiacym przed zawodami /uzyskane wyniki/; zreszta 5 % bf to nie ilosc, ktoora zawodnicy stale utrzymooja - z regooly jest to nieco wiecej btw pocwicz tez ortografie -> kręgosłup
kulturysci przed zawodami sa i odtluszczeni do pozaiomu 5% i odwodnieni
Tyle to się zwykle odpoczywa przed zawodami,nie ma sensu abyś teraz porywał się na ciężry,zmęczysz ręce i może jeszcze nabawisz się kontuzji.Radziłbym Ci wejdż na stronę ARMPOWER.NET tam pokazane i dokładnie opisane są różne techniki walki,przeanalizuj i poćwicz z kimś,dobra technika to tez klucz do sukcesu,a na ćwiczenia na ciężarach to masz [...]
[...] działania estrogenów takie jak m.in. ginekomastia wstępuje niezmiernie rzadko. Kulturyści mówią o minimalnej retencji wody. Niektórzy kulturyści odstawiają siłabolin tkuż przed zawodami, dlatego że on podnosi niewiele ciśnienie krwi co podkreśla męskość. Etylostrenol potrzebuje względn ie wysokich codzikiennych dawek, dlatego że wchodzące w [...]
jesli nie ma kontroli na zawartosc kofeiny przed zawodami (jesli jest to dowiedz jakie dawki sa dopuszczalne) to koledzy poruszyli wszystko co przyszlo mi do glowy w pierwszej mysli ... Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-05-31 09:20:06
ja taki modry to poco zaczynal cykl tak wczesnie trzeba bylo zacząc 3-4tyg. przed zawodami i by bylo wsam raz
noiserowsk ma racje.Trzeba było myslec zanim sie zacznie cykl,tak aby przed zawodami byc w pełni formy
+ nie porównywałbym się na Twoim miejscu, autorze, do kulturysty na 2 czy 3 doby przed zawodami, bo to troszeczkę inny poziom zmęczenia psychicznego. Zobacz ile jesz kcal, czy nie za mało, ew zrób sobie tydzień poluzowania (nie wyrzucenia do kosza) w diecie i powinno pomóc.
masz stres ? normalne, ale nic nie kupuj bo przez 3 dni nic nie zrobisz ... odpoczywaj przed zawodami i tyle, mozesz cos na pobudzenie jak najbardziej zapodac , ale sie nie bardzo orjentuje co tam nowego jest-speed8 i kofeina i nic innego raczej nie wymyslisz
[...] na siebie, i nie jedz obiadu.... on tak robi jak mu coś na brzuchu jakiś tłuszczyk się osadza, to odrazu obiad spowrotem do gara... robił tak na boxie jak chodził.. jak przed zawodami miałeś wyższą wagę niż wogóle to zapiperzałeś duuuzo kółek , a on jak mu podskoczyła waga to sobie nie jadł obiadu.... w tym szaleństwie jest metoda Can U [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
